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| 跟着林曦老师，上一堂"冬日体育课"吧～ | |
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情恋狠傷 等级 瓶子 楼主 发表于 2024/2/1 22:25:22 编 辑 |
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过去几周，冬天的气温高低起伏，但随着春节的到来，又会有一点点冷喔～ 在暄桐教室六阶书法课上，也有好奇宝宝桐学问到了林曦老师，冬天想要锻炼，有没有好的方法呢？有没有适合新手小白的方法呢？ 林曦老师一一解答了，于是都认真记了笔记，分享给想要冬日运动的你噢。让我们跟着冬日暖阳，一起来一堂体育课吧！ 1、 要做适合自己的运动 冬天很冷，其实不适宜做出汗过多、心跳过快的运动，如果只是想要温暖身体，有微微发汗的感觉，因此林曦老师建议每天快走40-60分钟左右，会是一个很好的选择，让身体的血脉气息都比较通畅。 如果还觉得不够，可以在此基础上做15-20分钟的简单拉伸或瑜伽动作。毕竟消耗太多如果补不回来，对身体可就得不偿失啦！ 2、 没什么比坚持更重要 当然啦，最重要的还是养成习惯。林曦老师表示每天坚持，哪怕只是几个很简单的动作，比如青蛙跳，但每天跳五分钟就会很管用。所以冬日运动不在于一定要遵循什么系统或流派，“去做”才是其核心。 3、 关照身体，注意恢复 林曦老师讲到这与第一条建议相辅相成，选择最适合自己的，而不要让身体坐“过山车”。如果桐学觉得气血很虚，一动就心慌，或是不舒服，那么这个冬天可能就适合收藏一下，等开春之后再开始慢慢地缓慢增加运动量，让身体有一个休息恢复的阶段。所以尽情懒懒吧，不要有负罪感，这可是冬日独一份！ 4、 一些保持身体形态的小妙招 这个冬天可能也有桐学像童一样，一不小心吃多了，小肚子都起来了，所以赶紧一起练林曦老师的维持体态小妙招：器械负重锻炼，或是自重练习，都对保持身体形态有很大的帮助呢。  最后一条隐藏建议：收藏此条的桐学可不要将体育课扔进收藏夹吃灰，动起来才是最重要哒！?? |
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