五一小长假刚刚结束，各位朋友又要重返工作岗位，是否工作一天下来觉得全身萎靡，情绪低落、烦躁，注意力难以集中，或是头疼、失眠，甚至胃口差，头晕恶心等？？如果出现上述小编说的三条，那你可能是患上“节后综合症”，不用担心，这只是身体的一种亚健康表现，今天浩途小编就教大家一些办法来调节节后综合症。

　　睡眠调整：由于假期的时候疯狂的玩耍，亲友聚会，应酬会面，神经系统处于兴奋状态，休息不好，导致节后一直处于疲惫状态。因此，节后上班，需要多多补充睡眠，好好休息，把所有的事情暂时退后做一做。
　　饮食调整：一般在节假日的时候，上班族都会大吃大喝，会吃油腻的食物，或者是刺激性的饮料或酒，假期结束后，一定要及时清理自己的肠胃，多补充水分和营养，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助肠胃恢复健康。
　　情绪调整：在假期期间，外出的人，都会情绪高涨，或遇到不顺心的事，导致情绪郁闷。因此，假期结束后，一定要及时调整自己的情绪，可看一部轻松地电影，或和好友聊聊天，倾诉一下，都是一个不错的选择哦~
　　身体调整：假日期间，运动减少，在节后没必要强迫自己立马去做一些高强度的运动，可以从轻柔运动慢慢开始，慢慢帮助身体恢复能量，重新获得元气。每天晚上坚持用温水泡脚，是最好梳理身体疲惫感的方法。
　　工作调整：收假工作第一天，不要把自己搞得太累，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，给自己一个缓冲调整的时期，这样会让自己不那么过早地进入紧张的工作状态中去，慢慢适应，减轻节后综合症的症状。

专家提示：
　　1、每天应保证6-8小时的睡眠，以饱满的精神去积极面对工作；
　　2、在假期期间如摄入过多油炸、上火的食品，可以适当喝些凉茶，如吃了过多冷冻食品，可以喝点姜汤，以调节肠胃的阴阳平衡；
　　3、假期期间饮食不规律，大吃大喝，可以服用一些助消化的药物，如健胃消食片或山楂片，尽量多吃清淡的饭菜，让满赛鱼肉的肠胃歇歇；
　　4、上班前一天，要早睡早起，保证睡眠，尽快收心，停止各种应酬，将心里调整到工作状态上，让思维恢复到平时紧张的运作模式中。
　　5、假期空余时间，可多阅读报刊，听音乐，安排工作计划，适当运动，以振奋精神。

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