我们锻炼身体，以使身体保持年轻挺拔，可是别疏忽了最容易泄露年龄的脖子，下面的姿势有助于消除和预防皱纹，还可以消除紧张和头痛。

颈部伸展式

　 在做时如果颈部发出一些“喀喀”声响，这是由于紧张得到舒解，以及神经、肌肉和韧带得到按摩而产生的。

　　 ·盘腿坐下或伸直双腿，也可以坐在一张直背椅子上。


　　 ·两肩保持平直不动，然后按下列步骤做：


做法：

　　 1．把头部转向右边，再转向左边。重复做8～10次一左一右等于1欠。


　　 2．一面双眼向前直视，一面将头部向右方倾斜，然后向左方倾斜。重复做8～10次。

　　 3．轻柔地把头向后仰和向前低头，重复做8～10次。　


　　 4．头部做轻柔的圆圈旋转运动。

　 开始时做小圆圈旋转运动，逐渐增大到尽可能大，但要以不使颈部过于用力为度。

　　 至少顺时针方向转动8～10次，然后逆时针方向转动8-10次。