在家怎么健身最有效``?

楼主

xieshaoning [离线]

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11楼

。。。

发表于 2007/9/12 8:35:43

krkr111 [离线]

5★★★★★

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12楼

1:利用哑铃锻炼上身!做80次,20次为一组,分4组做完!
2:仰卧起坐做100次,25次为一组,分4组做完!
3:背部联系做100次,25次为一组,分4组做完!
4:深蹲跳做80次,20次为一组,分4组做完!
我自己制订的计划..刚做完第一项跟第四项就倒不过气儿来了..

发表于 2007/9/12 14:49:34

小斌斌 [离线]

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13楼

爬楼梯也不错

发表于 2007/9/12 19:00:28

8A机头 [离线]

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14楼

这个招儿有点意思`

发表于 2007/9/12 22:56:52

isuzu12626 [离线]

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15楼

精尽人忘嘛

精在我在精无我无~

发表于 2007/9/13 4:25:08

小鱼儿 [离线]

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16楼

我的腹肌上的六国已经在3年前统一了.

发表于 2007/9/13 12:21:31

半支烟 [离线]

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17楼

哈哈哈哈```我站着坐着都能统一...惟独躺时隐隐约约还能感觉到他们的存在..

发表于 2007/9/13 15:44:36

fish79 [离线]

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18楼

干巴的人想没腹肌都难

发表于 2007/9/13 21:08:57

Kins [离线]

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19楼

我正在想..怎么让他们再回到过去.

要不费力气的回到过去.

发表于 2007/9/14 1:23:03

bmwyun [离线]

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20楼

还有俯卧撑也可以

发表于 2007/9/14 8:04:52